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- 每周3次抗阻训练：每次3组，每组10-15次（如弹力带侧平举）
- 每周3次柔韧性练习：每次15分钟（如瑜伽猫牛式）
- 每日1次平�
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这个穿越有点早、 穿越修仙界，我成了正道楷模、 末日：我用肉鸽游戏系统屠神、 木笙、 风吹不止、 西幻大陆的淫乱日常2、
